Salsa

Basic course, Advanced 1, Advanced 2, Advanced 3, Advanced 4, Highest level

Bellylatina

Basic course, Advanced 1, Showgrupp

Reggaeton

Basic course, Advanced 1, Advanced 2, Advanced 3, Highest level

Afrikansk dans

Basic course, Advanced 1, Highest level

Samba

Basic course, Advanced 1, Highest level

Salsa - Basic course

SAMMANFATTNING
- påställetslingan (påstället, Frambak, Frambak (skaka axlarna), Single right spinn, Single right turn, Crossbodylead, Dile que no/Crossbodyopen, Guapea/Kubasteget, Single right spinn, Siete, Enchufla, Grundsteg, Grundsteg med förflyttning, Grundsteg, Sidasida, Grundsteg, Enchufla, Enchufla doble, Enchufla)
tot: 46

ÖVRIGT
- För&följ: fattningar (par-, tum-, enchufla-), tjejer (tolka, medverka), killar (förvarna, bestämdhet), förflyttning (parfattning, enchuflafattning), vridning (parfattning, enchuflafattning), open break

- Kroppen höften runt, Skaka axlarna 1, 3, 5, 7 i frambak tot 6

- Viktskifte, Lyftteknik
- Stretching&övningar: slinga1

- Taktindelning och taktslag, Fyrtakt, Stegtakten, Perioder 1 och 5, Pulsen i musiken, Snabb eller långsam låt?

- Salsa - se Dansernas historia i vänstermenyn

- Chachacha (från salsan: frambak)
- Merengue (grundsteg, fram, bak, runt, sidan, frambak, handfattning och omvänt frambak, snurrar*4, setentatur)
- Merenguetåg
- Merenguemusiken, chachachamusiken - se Musik&rytm i vänstermenyn
- Merengue och chachacha - se Dansernas historia i vänstermenyn

TILLFÄLLE 1
- Viktskifte
- Lyftteknik
- Påstället (testa yvigt och stort utslag/ösigt, titta upp, le, skratta)
- Frambak
- Grundsteg
- För&följ: fattningar (par-), tjejer (tolka, medverka), killar (förvarna, bestämdhet)
- För&följ: förflyttning (parfattning) i frambak, vridning (parfattning) i grundsteg
- Salsa - se Dansernas historia i vänstermenyn
- Merenguetåg
MUSIK
- Taktindelning och taktslag
- Fyrtakt och stegtakt
- Perioder 1 och 5: stegen löper över en period och killen går med vänster fot på 1 och höger fot på 5

TILLFÄLLE 2
- Grundsteg med förflyttning
- Enchufla
- Stretching&övningar: slinga1 ca 5 min i alla kurserna efter uppvärmningen
- För&följ: fattningar (tum-, enchufla-), förflyttning (enchuflafattning), vridning (enchuflafattning), open break
MUSIK
repetition

TILLFÄLLE 3
- Crossbodylead
- Single right spinn för tjejen i par
- Single right turn för killen i par
- För&följ: förflyttning (parfattning), vridning (enchuflafattning)
MUSIK
- Pulsen i musiken

TILLFÄLLE 4
- Sidasida
- Dile que no/Crossbodyopen
- Guapea/Kubasteget (övergång till enchufla och single right spinn för tjejen med open break)
- Kroppen höften runt - svank på 1&3, vikten i mitten, kom i plie på 7 sedan höften runt i 2 takter och börja sedan dansa på 1:an igen
MUSIK
repetition

TILLFÄLLE 5
- Enchufla doble
- Merengue (grundsteg, fram, bak, runt, sidan, frambak, handfattning och omvänt frambak, snurrar*4, setentatur gå in bredvid och bocka ut för killen snurra tjejen och lägg på tjejens nacke)
- Merengue - se Dansernas historia i vänstermenyn
MUSIK
- Merenguemusiken
- Snabb eller långsam låt?, jämför Guantanamera och Mi Mimi

TILLFÄLLE 6
- Siete
- Skaka axlarna 1, 3, 5, 7 i frambak
- Chachacha (från salsan: frambak)
- Chachacha - se Dansernas historia i vänstermenyn
MUSIK
- Chachachamusiken
- Fyrtakt, dansa till SalsaRytmCDpå1 - nr 35

Salsa - Advanced 1

SAMMANFATTNING
- Kuba: son1slingan (Grundsteg, Grundsteg Son på 1:an, Grundsteg, Axeluppteknik/Arriba Tiempo España (och abajo för förflyttning tillbaka), Grundsteg, Enchufla, Enchuflaflexning, Enchuflavänstervarv, Enchufla, Dile que no från enchufla (dra på ett taktslag och fall igenom, Guapea))
- Kuba: Setenta, Sombrero 30

- Crossbody: böj, flick
- Crossbody open med släpp

- singeldans: footballslingan (Football, Mambogrundsteg, höften kroppen runt) 10

- Axeluppteknik

ÖVRIGT
- Basic/stilar, Inside, 22

- För&följövning i enchuflafattning, tolka/medverka, förvarna/bestämdhet, förflyttning, vridning
- För&följ: Uppvridning och guapeafigur (tjej sträckt knä, kille hälbom)

- Rueda De Casino / f1 (P'al medio, Una bulla - mas alta, La patica, Con alarde, Sacar agua del poso, Arriba Tiempo España, Dile que no, Guapea, Una bulla - mas alta, Cucaracha, Dame un abajo, Abajo, Otra, Siete, Setenta, Sombrero, Enchufla, Enchufla doble) 34

- Crossbodyleadslide
- Styling tjejer, armar: kamma ner ut, spreta med fingrarna

- Axeluppteknik, påstället och gå framåt och bakåt (tekniken används i alla grundsteg och turer och extra mycket i t ex Grundsteg Son på 1:an samt Arriba Tiempo España i Rueda)

- Att lära sig en rytm, Dubbla antalet slag ger åttondelar, Koklockan rytm 2 med åttondelsslag, Att höra musiken, Tips att hitta takten, Guiro, Pulsen i musiken

- Chachacha (grundsteg, grundsteg med förflyttning)
- Merengue (turerna från gk i handfattning, omvänt frambak)
- Bachata (gåfram&bak, grapewine/stortstegglid, sidan&ihop)
- Sonmusiken, bachatamusiken och mambomusiken - se Musik&rytm i vänstermenyn
- Son, Bachata och Mambo - se Dansernas historia i vänstermenyn

TILLFÄLLE 1
- Kuba/dile que no från enchufla (dra på ett taktslag och fall igenom)
- Basic/stilar (crossbody-stil och kubansk/cirkel/latinamerikansk-stil)
- Mambogrundsteg, dansa frambak och gör mambogrundsteg i 1 period med start på 1 och sedan frambak igen
- Mambo - se Dansernas historia i vänstermenyn
MUSIK
- Mambomusiken
- Repetition av basic course

TILLFÄLLE 2
- Kuba/setenta (uppvridning och guapeafigur, tjej sträckt knä, kille hälbom, avsluta med lägga handen på 7 och direkt dile que no på 1)
- Crossbodyleadslide kille och tjej
- Axeluppteknik, påstället och gå framåt och bakåt (tekniken används i alla grundsteg och turer och extra mycket i t ex Grundsteg Son på 1:an samt Arriba Tiempo España i Rueda)
MUSIK
- Att lära sig en rytm
- Dubbla antalet slag ger åttondelar, läraren visar
- Koklockan rytm 2 med åttondelsslag, läraren räknar åttondelar och visar på campana och sedan dansar eleverna till rytmen antingen när läraren spelar eller till SalsaRytmCDpå1 - nr 20. Även 10:an på SalsaTimingCDon1 och "Dicen que soy" i höger högtalare mellan 0:50-1:13 (refräng) och från 3:13 och framåt

TILLFÄLLE 3
- Inside (signal ner på 4 och upp på 5)
- Crossbody/böj (basic i par, crossbodylead med slide, crossbodyopen, single right turn för killen med att killen böjer sig)
- Rueda De Casino / f1 (P'al medio, Una bulla - mas alta, La patica, Con alarde, Sacar agua del poso, Arriba Tiempo España, Dile que no, Guapea, Una bulla - mas alta, Cucaracha, Dame un abajo, Abajo, Otra, Siete, Setenta, Sombrero/läggs till tillfälle 5, Enchufla, Enchufla doble)
- Chachacha (grundsteg, grundsteg med förflyttning)
MUSIK
- Att höra musiken
- Tips att hitta takten

TILLFÄLLE 4
- Enchuflaflexning för tjejerna
- Enchuflavänstervarv för killarna
- Grundsteg Son på 1:an (sidled/korsbakom) med axeluppteknik, dansa på 1:an men son dansas egentligen på 2:an, kom in i steget på 7 och börja med vanligt salsagrundsteg igen på 1, är alltså ett steg man lägger in i sin salsarepertoar på 1:an
- Bachata (gåfram&bak, grapewine/stortstegglid, sidan&ihop)
- Son & bachata - se Dansernas historia i vänstermenyn
MUSIK
- Sonmusiken
- Bachatamusiken
- Guiro, läraren visar på guiro och sedan dansar eleverna till rytmen på SalsaRytmCDpå1 - nr 24, 25. Dansa även till 8:an på SalsaTimingCDon1 (guiron spelar från 1:45 och framåt) samt till "Guantanamera" (guiron finns i båda högtalarna mellan 0:40-1:00. Alla verserna har sedan guiro)

TILLFÄLLE 5
- Kuba/sombrero (lägg till i ruedan)
- Crossbody/flick (basic i enchuflafattning, single right spinn med handskifte - från basic och killar bak på vänster i spinnansatsen, flick och ta tag i andra handen, tjejer styling med armen kamma ner ut spreta med fingrarna, inside, killen lägg på nacken i crossbody open)
- Football
- För&följövning i enchuflafattning, tolka/medverka, förvarna/bestämdhet, förflyttning, vridning
MUSIK
- Pulsen i musiken, dansa till SalsaRytmCDpå1 - nr 1, 2

TILLFÄLLE 6
- footballslingan (Football, Mambogrundsteg, höften kroppen runt)
- Merengue (turerna från gk i handfattning, omvänt frambak)
MUSIK
repetition

Salsa - Advanced 2

SAMMANFATTNING
- Kuba: flex (grundsteg 2, grundsteg flexa 1&5el3&7 4, enchufla med ronde för killarna 8, Kentucky 6, Paseala 8, Vacilence los dos 4) 34
- Direkt uppvridning i dile que no och starta en tur

- Crossbody: left 14, handskifte 14 tot28

- singeldans: leftslide (single left turn, skaka axlarna sidasida, slide i singel) 18

ÖVRIGT
- Rueda De Casino / f2 (La patica & Con alarde med mas alta, Un/dos tarrito/abajo, Con una/dos, Dame dos, Chambao, Fly/mas alta, Matar tres, Dame cinco, Vacilence los dos, Kentucky, Paseala) 30

- vacilence los dos påstället/break och shake

- Merengue (BuggTaIn * 4 + killle eller tjej böjer sig)
- Grundsteg son på 2:an
- Reggaeton: Ja, intr
- Chachacha (från salsan: Single right spinn, crossbodylead, crossbodyf1första/böj)

- Skaka axlarna (13sidasida, armuthandupp)
- Kroppenhöftenrunt görs i reggaetonen men den pålagda stylingen läggs på i detta move även när vi gör det i salsan (högerben, händer på höften eller bredvidlåröppenhand, knäpp-kors/ansikte/överhuvudet, vikhuvudet/baktittaner, 2långsam, 2snabb, svankkänsla)
- Markera1or (uppvridning och turer)
- Samspel (bjud på dig själv, titta och sök kontakt med din partner emellanåt, lekfullhet, flörta, gör improvisationer du lärt dig)
- För&följ: skiftahåll/stopp, croquetafattning
- Stegtakten234, Baktakt/Contra tiempo
- Viktigt att dansa i takt, kursskivor, hitta takten, hålla takten när du dansar,
spela rytmer (Claverytmen2/3 med fingerknäpp)

TILLFÄLLE 1
- enchufla med ronde för killarna
- Kentucky
- Merengue (BuggTaIn * 4 + killle eller tjej böjer sig)
MUSIK
Viktigt att dansa i takt, kursskivor, hitta takten

TILLFÄLLE 2
- Crossbody/left (Single left turn tjej, single left turn kille över lägg och byta, single right kille båda händer, single left tjej vik, outside, inside, kille högervarv inside med vänstervänster) 14
- Grundsteg son på 2:an
- Skaka axlarna (13sidasida, armuthandupp)
MUSIK
- Baktakt/Contra tiempo - alla klappar bakten 2, 4, 6, 8 till SalsaRytmCDpå1 - nr 2
- Stegtakten234, alla lyssnar först och testar sedan att dansa Grundsteg son på 2:an till SalsaRytmCDpå2 - nr 36 (testa även till nr 6). Och även till t ex LatinmixCDpå2 - nr 8

TILLFÄLLE 3
- Paseala (enchufla, croqueta, pasealla simple)
- Rueda (repetera, kentucky)
- För&följ: croquetafattning
MUSIK
Hålla takten när du dansar

TILLFÄLLE 4
- Grundsteg flexa 1&5el3&7
- Crossbody/handskifte (kille single right turn med lägg på nacke och nacke svep ta med högerhand, crossbodylead, stopp i inside och spinn, dra med på höften, outside, flickmedvänster och inside/freespinn med höger) 14
- Rueda (Paseala, Vacilence los dos, La patica & Con alarde med mas alta, Un/dos tarrito/abajo, Con una/dos, Dame dos, Chambao, Fly/mas alta, Matar tres, Dame cinco)
- För&följ: skiftahåll/stopp
MUSIK
Claverytmen2/3 med fingerknäpp, läraren visar och sedan knäpper alla tillsammans till SalsaRytmCDpå1 - nr 2 (dansa även till nr 7, 8). Även 6:an på SalsaTimingCDon1 samt "Guantanamera" (i båda högtalarna mellan 0:00-0:13. Sedan ligger 2/3-claven i verserna)

TILLFÄLLE 5
- Vacilence los dos / Markera1or (uppvridning och turer)
- Direkt uppvridning i dile que no och starta en tur. T ex Vacilense los dos direkt efter Paseala utan Guapea emellan som i Kubaf2/flex. Eller Setena direkt efter en dile que no
- Reggaeton (första biten av Slinga1, "klassfest" från reggaeton basic course: klassfestaxelnrunt, push, kroppenhöftenrunt (högerben, händer på höften eller bredvidlåröppenhand, knäpp-kors/ansikte/överhuvudet, vikhuvudet/baktittaner, 2långsam, 2snabb, svankkänsla), knägalopppåstället (ihop/brett, axlar&höft, knärunt), sedan bakframbakfram)
MUSIK
rep Claverytmen2/3 och Hålla takten när du dansar

TILLFÄLLE 6
- Slide i singel
- Chachacha (från salsan: Single right spinn, crossbodylead, crossbodyf1första/böj)
- singelf2/leftslide (vacilence los dos påstället/break och shake, single left turn, skaka axlarna sidasida, slide i singel)
- Samspel (bjud på dig själv, titta och sök kontakt med din partner emellanåt, lekfullhet, flörta, gör improvisationer du lärt dig)
MUSIK
spela rytmer (Claverytmen2/3 med fingerknäpp), spela denna rytm tillsammans till SalsaRytmCDpå1 - nr 2. Dela upp i 2 grupper där en knäpper med fingrarna och en dansar

Salsa - Advanced 3

SAMMANFATTNING
- Kuba: Siete Moderno 6, Exhibela 12, Klassfest 16 34
- Crossbody: Drop 18, Parcopa 10 28

ÖVRIGT
Tillfälle 1 - Siete moderno

Tillfälle 2 - Drop
- Crossbody/drop (drop, flick tjejer armen bakomframförut, inside, lägg på nacken, kom ut i samma, outside båda över, single left kille släpptatag med vänster och lägg höger på tjejens nacke, outside, cbl med lägg på nacke och dra och kroka, open) 18

Tillfälle 3 - Exhibela
- Kuba/exhibela (Guapea, Enchufla, Paseando, Exhibela, Abajo, Dile que no) 12

Tillfälle 4 - Parcopa
- Crossbody/parcopa: basic, parrunt och figur, inside, basic, copa och inside 10

Tillfälle 5 - Klassfest
- Kuba/klassfest (grundsteg, klassfest/markera1&3, dile que no, Dame con cocacola, Guapea, Nackenpå7 i Setenta) 16

Tillfälle 6 - repetition

Salsa - Advanced 4

SAMMANFATTNING HÖSTEN 09
- Crossbody/twist (twist, outside/enochhalv, walkaround/kasta handen, foten kors bakom/huvud titta på häl/huvudsläng/periskop/spreta med fingrarna/katasträck, inside, stopp runt magen, inside killar vänd vänster skifta hand, stopp på axeln, killar under vänstervarv, inside/freespinn, crossbodylead/stoppfigurpå3)

- Kubaf3första/cbl (Crossbodylead/270/förfl1, dile que no, guapea, tvåtaktspinn motsols, dile que no, uppvridning direkt med handskifte, curva, enchufla, nacke runt, dile que no) 24

- Kubaf4:1andra/cirkel (Guapea på cirkel, Setenta complicado, Setenta med armbågskrokar (och nacken på 7 från "Klassfest"), Enchufla doble med armarut/ryggvändning, enchufla, grundsteg, dipp på 3 i grundsteget) 30

- crossbody med släpp

- singeldans: hookturn (right hookturn/spinnhögerframåt, Susiecue, chachacirkel, chachahöft, kataansatts/vänsterbakåt)

SAMMANFATTNING VÅREN 09
- Kuba/tiempo (Tiempoespaña gå fram, Cabeza, Gå bak, Runt, Sidan, Dile que no, Montaña direkt med ronde/högervarv, guapea, Adios con hermana) 30
- Crossbody/enochhalv: basic, enochhalvoutside, crossbody open, basic, walkaround och figur och inside, crossbody open lägg handen på nacken, basic, dubbelsp, crossbody open 20

Salsa - Highest level

Kuba: förinbakom

Crossbody: twistkast, flickmage

Singel: duttsvep

Salsa - under utveckling (gamla och nya slingor)

KUBASLINGOR
- Kubaf4:1första/paseando (Paseando, Exhibela, Underarm, Bonita, Dile que no, Guapea, Siete para los hombres, Siete los dos, Glo, Enchufla/tangosvep, Dile Que no, Guapea, Cheveria, Siete/con sabor/abajo, Enchufla, Dile que no, Bakom ryggen för nere, Exhibela, Bakom ryggen för uppe, Dile que no croquetagrepp, Vacilence los dos, Bröstshake) 48

- Kubaf4första/bombom (Grundsteg/tittaåtolikahållpåolikataktslag, 3timing, bombomsteg, Abajo, Danilo, Dile que no, Guapea, Mambo från guapea, Balsero, dilequenosvepmedkillenshöger) 24

- Kubaf4andra/groove (grundstegkubanskpå3, groove, jiggy, dile que no, guapea, Eldoce, guapea, siete al cielo) 32

- Kubaf4tredje/klödd (guapeaförflyttning, setentacomplicadoklöddböj/rispi, guapea, enchufladobletwist, enchuflacirkel/handskiften, ronde/markeringarpåaxelförkille5ner6höger7vänster, tornadon1357, dilequeno/markera1orfigurer/tjejflex/killknäböj, guapeadoble, elocho, dilequeno/stortutslag, siete6ttiempoespañaväljfb/frambak/runt/sidaUtisjätte/ifamnen) 54

- Kubaf4fjärde/par (cirkel, gåfram&bak, vrid&olikagrepp&förflyttning, 270/snurr1, dile que no, Tijera, Sombrero doble, Siete loco, tejalacomplicadoarmuppslinga) 74

- Kubaf4femte/machucala (Guapea, Machucalasnabb, guapea, enchufladoble, armarut ryggvändningmedfotpåhöft, påknä i knäveck, enchufla, dilequeno med croquetagrepp, killensnurrpå1medellermotunderarmen, guapeaoutside/armkrokochkillenbakåt, dilequeno, buggingårunt567, ut123, in567, golvdipp nere på 5 och upp till 1:an) 34

- Kubaf5första/vik (guapea, enchuflavävävänstervarv, vänstervarvkillevikpåryggen, svepochenchufla, högernackehöger, enchuflatillparfattning, snurr2/förfl2, tiemporunt, paseando, exhibela/show, dile que no/killensnurrpå5medellermot, guapea, skiftadmedmarkeringar/snabbvariant, klöddslinga, twistdile, exhibela, sombrero, högerhögeroutsideiaxelupplägghögerpånackenförpåryggenmedvänster) 48

- Kubaf5andra/enrosca (enrosca, ontiryggen, bodyrolepå567, sietebodyrolepå567upptryckknä123ut567, setenta nuevo/guapeasnabb, elmelao, nudo, evelyn, sombreroporabajo) 56

- Kubaf5tredje/isär (grundsteg/isär, tvåhänderdilequeno, forceala/twistpåstället, forceala/förflyttning, openbreak, enchufla, parfattning, croqueta/medsols2t, croqueta/medsolsmedoutsidesnurrtjej2t, dile que no, setentatjejnerhögervarvkilleflexaenchufla, sammaframbaklägglägg, buggnackebåda7, setentacomplicadosnabbryggunder123, sirispitjbådahänderöver, vänstervarvkillepå67underbådahänder, enchuflavähösläpphöger, vänstervarvpånackepå7, nackener1svepvänstervarvtamedhögerpå2, högerupppå3markeringnerpå4sirispi, enchufla, forceala/armarutuppner, enchufla, högtryckpåaxelrak) 42

- Kubaf5fjärde/yogurt (yogurtsimple/losdos/consabor, ponlesabor, pasealaporabajo, lajenny, yogurt) 42

- Kubaf5femte/abanico (guapeaförflyttning/medsols1, abanico, abrazala, dedo, dedo con alarde, aballamos) 44

- Kubaf6första/skiftadarmhåla (skiftadövervikpåtjejryggarmhålabörjapå7högerrak, 123567avslutatjejensböj, kiböjiniluckatillväomtjej123, kivändvästyrtjejenmedvänstertillsirispi, skiftadunderinsideviktjhöpårygg, insideväöversenvikpåtjrygg, tjsedanhövarvunderkivä, kihövarvundersinhö, vikhöpåtjryggtjvävarv, bröstmotbrösttjduckaintillvänsteromki, kidravähandöversinegennacke, killevridtillhögerochläggpåtjnacke, tatagunderarmenpåryggen, annanvariantavtejcomplsomslutariskiftadtjvänster, enchuflakironde, skiftadvänsterpåkillensryggduckahållkvarbåda, skiftadunderenchufladoblevik/läggpånackenochframbak, exhibela, skiftadunderkivävarvundervänsterinbredvidtjej, tejcomplavslmedattvändvänster, klöddsomslutariskiftadtjvänster, enchufla, skiftadvänsterpåkillensryggduckahållkvarbådavävarvlyftbådapå567, skiftadöverguapoutsättlyfthöben5höbenipå7vävarvsättihö1väi3, ledtjbakom3medväsedanhögeröverpå5komtillenchskiftadövergörenchstoppochoutside, tillskiftadunder, sombrerofint, skiftadunderenchuflaryggmottjejläggvänsteraxelkammasenkammahöger) 42

- Kubaf6andra/drop (vänsterhögerenchufladrop, exhibela, chapeandosmekellerskiftamedextraförningpå3medkillensvänster, chapeandoböj, chapeandolägg, vänstertjejensryggnackenpå7, chapeandosnabb, snabblägg, kommeruppiskiftadöverdratjejenframochguapeaoutsidevikvänsterpåryggen, skiftadunderenchufladoblevik/vikpåryggenryggiryggtur, tjejruntkille, dilequeno) 36

- Kubaf6tredje/krokaur (guapeaförflyttning/motsols1, setentakrokauramarinframförtjejenslinga - gerskiftasammaunder, kivävarvkammasigvänsterarmkrokabåda, frånarmkrokdiletjejgårruntkimoturskibådahänderöverhuvudvändhövarvpå5, 123tjejruntkillen, 567tjejerförbiinsidekillelägghögerpånacken, roterandedilequenoi2takter, kisnurratjhögervarvmedvänsterochtainsinarmbakomegenrygg123, kivikpåryggochvändåthögerförattkunnahämtahöochvridatillbakavävarvunderhö567, sammaenchufla, sammaöverrondehögervarvhögerarmkammasig, sammaöverrondevämark6höhömarkeringar78kammamedvä1utvävarvtjsiri, sammaefterläggisetentarondekihöuppväryggkiböjundersinvägersammaunder, enchufla, sammarondehögerarmkammasighållkvarsammaunder, enchufla, sammakillevävarvhöjväförvänsterbortomtjhöövertjejsedkivävarvunderhögsamma, sammaguapoutssnurintjmedhögeröversetentalägghöhandpå7killenmåsteflexamycket, uppväbakom123kamma5vändväochläggpå7, ledframtjej123outside567gsammaunder, enchufla, sammarondehögerarmkammasigsläpp, sammahövarv1vähandhöaxel3höhandhöaxel5glidmedhötillaxeltill7, gårunt123, 567killbakhösenframbibehållriktninglyftvä5lägg7förrunttjejenlyfthögerpå7, krokavänster3höger5, dilequeno) 54

- Kubaf6fjärde/setentaduck (sammasetentatillhammerkivikväpåryggenpå7undersåhinnerenchufla1, setentahammerlockenchuflaläggvänsterpåtjejensnacke, hammerlocklägglyftarmarupp2tjejeråthögerryggiryggnerpå3, frånryggiryggkillenroterahögerundersinvänster, gerhammerlock, hammerlockenchkivändvävikväpåryggtillbhögerduckasveparmochtjsirispitillnyhammer, hammerlockenchkrokalyfthö3krokaurvä5svepup7, nerpårygg123under567, gersammakillevänster, kihögerarmtillväomandraarmenläggpåtjhöaxel, underryggarmenhögervarvpå123gåframpå567, gersammaunder, enchufla, setentalägglyfttjedubbelsiritillhammerlock, hammercomplkinacke7börjaföraintjiarmhåla1tjunderoutpå5kivävarvundhögergersamma, guapeaförflyttning, guapeaförflyttning/medsols5, högerhöger, singlerighttjej, singlerightkillevikpåryggengenomtillbakavänster, sveptjejsingleright, nacke7, andraaxel1ochskiftahand, killevändvänster, tatagundertillskiftadöver, tjej singleright, vikpåryggen, killensnacke7medhöger, enchufla, killarbakruntbuggaxlarpå567, runt123, lyftarmarpå567, tjejerhögervarvförbikillenvikvänsterpåtjejensrygg123567lägghögerpånacken, dyk, komtillsombrerolägeochdilequeno) 48

- Kubaf6femte/chapmark (setentacomplicadochapmarkeringar, sammatimpopaxel, sammavänstervarvtimpopböjasigundervänster, sammaenchuflavänsterförstsedanhöger, rondemarkeringarvä6hö7vä8hö1vä2hö3vä4hö5vä6hö7gersamma,
hifiveflygplanet, hammerlockespaldakrok, gräverpå7krokari3, krokarur5ochvänstervarvochnackenpå7vändhögertillhammerlock, hammercomplicadolångsamrygg, vänsterhögerdilequenoledrunttjejenslingaleduttillguapea, setenta, hammerlocksetentaflygplanet, sammavävarvförkitanerarmarframfkropp, klöddamedarmarnanärryggenmottjejen, trycknerklivurdraframmellanbenengerbuggtain) 48

- Kubaf6sjätte/krokamarkering (samma, singelright, vänstervarvinpå7kammakrokavänsterpå2högerpå3, höger6vänster7markering, tjejdubbelrightkillevänstervarvryggiryggpåandra, sammabuggtainmarkerauppävermedhöger, snabbut, enchufla, sammadilequenoklämmhögerochsvep, sammalargo/armkrok/böj, tjejendubbelright, sammaunder, enchufla, vävarvunderväonerpåryggen, bådatainmarkering, utigenochryggenmotochläggtjejenshöikorsöverhennesvänsterochsläppdennahand, högerhögerhuvuduppunder3ggrsentjejsirispi, förbakomtillarmkrok, dilequeno, setenta, enchufla, sammavänstervarvvänsterarmkammasighållkvar, dubbelsiritillhammer, sammavänstervarvvänsterarmkammasigsläppgersamma, sammasnurraintjoutsidemedhöhanduppändatillstjkommermedbröstmottkille123567, killetauppvänsterochvikpåegenrygg123, snurrautoutsidemedhögerhandpå567) 44

- Kubaf6sjunde/latingå (latingåarmarupp, dilequeno, guapeaoutsidevänsterhöger, vänstervarvpånackepå7/nackesvepenkelsiri, enchuflaskiftatillhöpå7, höhöenchskiftatillvähökivändväskiftahandvikryggtillhöhövändtillhögertjejhö3kihö5 vänsterhögerenchufla, handskiftehögerhöger, förintjejenbakomochtjejhösnurr, dilequeno, parfhöunderamrhålauppåaxelväframifrånutochluta567tillb123förbi567påkihösida) 22

- Kubaf6åttonde/förinbakom (högerhögerguapeaoutsideförintjejmedandrahandenbakomryggen, högerhögerenchuflaskiftatillvänsterhögerkillevänstervarvhöjhögerarmsenpecho, vänsterhögercroqgr7förbakhanden1skiftamellan2framför3bakom4förtillendile, vähöinsidekillehövarvpå123skiftatillhöpå3hövarvtjsedanhövarvkiigengerhöhö, enchufla, skiftatillvänsterhöger, vähömedhöhandpåtjväaxelgörenctatjhömedkihötjoutsidedubbelkivävarvskiftatillvähö, vänsterhögerenchgräshoppan - ger5samma, sammaenchufla, sammaöverrondehögervarvdipp567, sammaöverrondehögervarvnerbakomrygg1-8, taintjejiluckatillvänster123spinnutinside567) 32

CROSSBODYSLINGOR
- Crossbodyf2fjärde/dubbelpar (Dubbelspinn, Crossbody open, Parrunt (tjejerkatasträck, killar foten ut i figur), inside, single right turn kille, single right spinn tjej, kille högervarv drop till högervänster, enchufla ronde och lägg på killens nacke, outside med schwung) 16

- Crossbodyf3andra/armhåla (armhåladrop, inside, kast/Right hookturn, crossbodyopen/markera3slide, dubbelspinn/krokning, copa, inside, tvåhandsshines/doppatånshines, crossbodylead, lägg på tjejens nacke, parfattning) 22

- Crossbodyf4:1första/armarut (sirispiskiftadöver, walkaround och outside, crossbodyopen, figurefterparruntochsirispi, inside, axeluppgåner) 20

- Crossbodyf4:1andra/ingång (högerhögerinsideingång, dubbelspinn skiftade släpptatag, enchufladraruntochforcealagå, släpptatag, inside, stoppochunderbåda, insidebådaöver, outside/en, tjejvändvänster, outside/halv, flick och lägg, crossbody open med släpp) 18

- Crossbodyf4:1tredje/fint (sammastoppfintahöger3osv, crossbodyopen, enchuflapargårunttjejenochdilequeno, stoppipar, tjejshines, snurraincblmedhandhöftochsnurraut) 12

- Crossbodyf4tredje/byt (crossbodyopen, tvåhandsshines, tvåhandsinside, kastahögerneråtpå1bythandpå1högerhögerinside, tjejnackeochbyt, outside, killehögervarv, walkaround, killenhögersnurr/förtiming2sätt, halvsiritukimedhandskifte/sirispitj, sammacopahögerövervänsterryggen och insidemedurkrokläggpånacken, dubbelspinnbådaöver, ryggiryggochinsideenaelleroutsideandrahållet) 24

- Crossbodyf4andra/flex (basic, bakomryggen/espaldaflexenkel, kastatatagiandra, croqryggskifte, 360 utan händer, 7alt/påhöftenelleraxeln2sätt/fotencarrito/stopp, crossbody med släpp, shinesslinga) 14

- Crossbodyf4fjärde/pizza (högerhögerpizza, högerhögerinsidestopp, undersirispidippinside, enchufla, rondespinn stoppa på axeln nästan trippel, inside 360 lägg på nacken, sirispkastmedhookturn, visahandenhögerhöger, outsideryggiryggtjejenhögersida, dramedtillparfattningtjejenhögersidaläggpåkillensnacke, crossbodyopen, trippelsläppochtatag, copa, tjejshines) 24

- Crossbodyf4femte/visa (visa handen sammaoutsidekillevänster, buggtainwalkaround, figur sen fram och tjejen sen bak och böj, killehövänstervarv och släppbyt, sammaöverryggiryggflygplan, outsideenochhalv, vänsterhögerkastainsidetamedvänster, stoppaxelkivänstervarvunderpåtjejensvänstersidabythandochinsidevisahandenvähö, föruppeexhibela, crossbodyopenkillevändhöger, armsvepkillevändhögertjsirispi, outsideenochhalvtatagväväundervvikbytkillevändhöger, copautlyftarmenkivänster, killehögervarvarmbågeintillkroppenochoutside, tatagbådaoutsidetillhammerlock, copaexhibelakrokaurochibakomryggen, runtvarandramedursryggirygg, copaexhibelamedkilhögerhanddipp, cbl, 360kivevaarmaruppner7812medutaninside) 40

- Crossbodyf5första/hakan (crossbodyopen, vänsterhöger, openbreak/tryckiväg/markera1or, högerpåhakanoutside, crossbodyopen, skiftapå2högerhögerinsidestoppochvänstervarvframförtjejen, högerhögerinsidekillevändvänsterochvisahand, outsideenochhalvvikpåryggen, outsideviktbakomryggensvårdubbel, vikpåryggenhållkvarförtjejer, killarvändhögerochskiftahandtillkroken, visaandratillhammerlock, hammerlockenchuflamarkeringner5tillhögernertillvänster1sedaninside, dubbelkastskiftatillskiftadeunder, skiftadunderwalkaroundshines, figurinside, 360, crossbodyopenkillenvändhöger, killaransatts123spinnmotsolsarmarupp, crossbodyopen, openbreakdubbeloutsidesomsläppinförshines) 32

- Crossbodyf5andra/vänsterspinn (vänsterhögerspinnvänstervarv, visahandenviknackeruntinsidefigur, crossbodyforceala, outsidetillhammerlockkillleunderpå7, copahandhöft, killevänstervarvskiftaryggstopppåmagen, vänstervänsterinsidecroqklämiarmhålan, på7förruntmedhögervänsterneriluckapå123, 567tjejsileftspinnkilleförmedhöger&hookt, crossbodyopenkillevändhöger, långtsvep1p, killlevändhögerbakomryggsirispi, skiftadundergenomattvisahandenstoppmedryggentilltjejshines, halvtvänstervarvpå123, skiftadöverinsidestoppmidjanaxelntjejenböjerhuvudetsenoutside) 36

- Crossbodyf5tredje/krokfattning (krokfattning, crossbodyopen, vänsterhögertrippelspinn, tatagomhöfticblochkillarvänstervarvframför, 360, tvåhandstjejshines, sirispitillhammerlock, sammatjhögerinsidedubbelinsidehöjhögervändhöger, sammatjvänstercopaexhibelakillenhögersenvänster, tvåhandstwistutfallisidled, sammainsidestoppochklödd, sammadubbeldroppahöger, sammaövertjejinsidekillehögervarvryggirygg, outsidekillenvändhögerförbakomryggenochtillbaksvänster, vänsterhögertvåtaktmotsolsspinnlänge, iniparfattningpå123, sexigtdipppå567) 38

- Crossbodyf5fjärde/halv (cblskiftapå2tillhögerhögervisaandraunderochoutsidehalv, skiftadundercopaarmarutfelhåll/bakbakbaksendile, forcealauttjejhögervarv, skiftadundercopaarmarutfelhållhögervarv/frambakbak, skiftadsläpptatag, sirispitrippel, skiftadundertjejinsidehögervikpåryggenklödd, outsidehållkvarhöger, visavänsteröver, gerskiftaunderinsideslängarmaruppochsexymoves, crossbodyopen, travellingtouchandgodubbeleltrippel, carritokaststräck, enchuflaochoutsideochkiskiftanärvänderhöger, enchuflaochinochböjnacketillhögeromkillen, tatagsammakillevänsterpizzatatagigenbugginvänsterlyft, dileochoutsidetillhammelock, hammerlockdubbelinsidemedstopp, killeinframförsiritjejdubbelvänsterkillarinunderhögerryggenmottjejen, tanerhö3uppvikbådapåryggentatagbådapå1, bådaihögerhandsirimedtjejen, outsideenochhalvtillhögeromkillenochläggpånacken) 44

- Crossbodyf5femte/basic (basicskifta7tillskiftadunder, skiftadundercopaarmarutfelhållvänstervarv/korsbakbak, skiftadöveroutsidetjejtillhögerryggenmottjejhalvhögersedansileftspinnvisahögerhöger, högerhögervspinntvåochhalvvikpåmagen, högerhögertvåochhalvinsideöverbåda, killehögervarvsnurratjejensiribakomryggenvändvänster, visahandenunder, skiftadöverstoppipartillbakainsidehållkvarhögervänsterstoppamedarmbågen, killehalvvänsteribasicstoppaochbyt, vänsterhögerenchuflarondespinnundersedanbytsedanbytigenunder, crossbodyopen, vänsterhögersirispivikandrapåryggenochkivändhödramedochkrokatjejerhållkvarkrok,
sammalägghögerpåtjnackevähöoutsideenochhalvkillehögervarv, vänsterhögercblkilleläggaxelisittvänstervarvenochhalvochbytgenomlyftvisaundre, vänstervänsteraxelstopp, 3stoppochinsidetvåstoppmage, croqhandskiftevisahandentavänsterhögerinsidetvåochhalv, crossbodyopen, spinnansattskastsirispkillehookt, bryggdippaxelellerarmhåla) 42

- Crossbodyf5sjätte/släppbak (crossbodyopen, vänsterhögerparruntsläppbakochwalkaround, vänstervänsterstoppmagenhöftinsidepåstället, visahögeröver, insidemedkillhögersnurrtjejentillvänster, insidemedkillhögersnurrtjejentillhöger, skiftadöverdenlättetvåochhalvoutsidemedhandskifte, enchuflakilleskiftaochtahandenöver, visaunderochtatag, stoppicopatjejshines, tillbakatjejehögervarvforcealatillskiftadunder, skiftadundercopaarmarutochsnurrainläggpåaxel, runtipar, direktläggpåaxelochklöddruntochinside, höhökillehögervarvflickmedhöger1&tatagväväläggpåväaxelpå3, lyftmedväpå5ihögervarvhooktbyt6flicka7, crossbodyopenkillehögerskifta, enchuflastopptvåtaktspinnmedsols, stoppmagenvridutfreespinnoutside, högtryckpåaxelåtsidan) 40

- Crossbodyf6första/ronde (vänsterhögerenchuflarondespinnundersedankillevikpåryggen, copastoppmedhändernapåaxlarnainsidestyrmedhögerochtjejböjnacke, crossbodyopen, kirondetillhöhöfortsättrondeochdratjejentillenwalkaround, väväkiinframförtjikatafigur, outsideryggiryggkivävarv, ki1vävarvintillväunderväochskiftahandtjhalvhöspinnseninside, 360crossbodyopen, korsövdubspindubinsidetillhögstoppmagenackmarkväaxinsidemednackmarkhöaxsläpp, insidestopppåmagenskiftatillhövägreppovanifrån, hövägreppovaninsmstopmag, 123högerspinnmedstopparrmut, stoppmagemedhandskkivävarv, insidefreespinn360
trippelspinnskiftadsläpptatag, skiftadundercopaarmarutfelhållhögervarv/korsbakombakbakkastapå7, sirispinnkastamedvänsterpå6, skiftadövercopaochoutsidehållkvarvänsterhandsläpphögerejvikpåryggen, siriturnlyftupandra, sirispikillenhögervarv, högerhögeroutsideveva, insidemedenhandvikpåryggen, skiftadtjejhögerinsidevikputtamedhögervändvänsterochvikochskiftaochinside) 48

- Sabrosaf5första/flygplan (guapeaförflyttning/motsols5, guapeaförflyttning, setentamarkering7, insideenchufla1, 270insidekrokningvikpånacken, exhibelakillehögersnurr, tjejerhögervarvkillarvänstervarv, copavikpånackeninside, 360, spinnansatsstopp, ansattsspinnmedpizza, kastatataghögervänster, insidefreespinn, stoppatatagvänsterhöger, vacilencepåstället) 26

Bellylatina - Basic course

180-slingan
- 4p 180graders grapesteg med hipdrop, armar korsar+ut bak i figur
- 4p hipdrops på stället, börja höger, 2st armar ned, 2st håll upp hår
- 4p 8an inåt på stället med handleder, långsamma+snabba
- 4p gå sidan-samla med 8an inåt, luta huvud, armar

Flamencoslingan
- 4p grapewine med snurr+hipdrop, armar våg+flamencofigur
- 4p axlar pendla, släpp huvudet på 7, rulla bakåt 1p, höger fot fram
- 4p tå-korsframför+vänster hipdrop framför-bakom med armar upp, gå framåt sen bakåt
- 4p 8an utåt, börja ut åt höger, ut+samla 1p, 1p med fötterna ihop, armbåge mot höft

Skakslingan
- 4p höftskak med långsamma 8an armar, 4riktningar, högervarv
- 4p höftskak frambak med långsamma 8an armar, 4riktningar, vänstevarv
- 4p bodyroll i profil, arm rakt upp+ned, 2p bakåt, 2p framåt, en långsam+en snabb, nig på varannan
- 4p runt vänstervarv, bachata knälyft med vågarmar

Bellylatina - Advanced 1

Magrollslingan
- 4p i profil, 1p magroll armar upp, 1p hel bodyroll sitt+tryck upp armar faller ned, huvud kastar bak, X2
- 4p chasse direkt på fyrkant, båda håll, börja bakåt, armar sveper i riktningen, vrid huvud
- 4p, 1p bröstet runt, 1p bröstdrop, armar vid höft, 1p höften runt långsamma+ta upp armarna, 1p snabb höft runt, armar är uppe
- 4p gå i sidled med ihopa-vågarmar, tå framför-bakom, 1p åt varje håll, korsa+flex på 5, tå ut på 7, tå+kors tom nästa 7a, likadant andra hållet

Twistslingan
- 4p, 1p twist i profil framåt vänster fot+ta upp armar, 1p twist runt+ta ned armar, samma höger fot tillbaka
- 4p, 1p gå ned på höger knä med vågarmar, 1p axlar+släng huvudet framåt på 5, 1p vågarmar+ned på 2 knän, 1p axlar+släng huvud runt på 5
- 4p, 1p ut med höger ben, lyft höften på 5-7, 1p bara arm på 1-3, svep runt armen kom till profil på 5-7, 1p bodyroll på knä, armar i golvet bakom ryggen, 1p ut med knäna, ligg bak på rygg, upp på 5-7, huvudet bak
- 4p, 1p sitt kvar tryckarmar framåt, 1p luta bak+tappa huvudet på 5, 1p vågarmar kom till figur framåt med höger knä i bak, 1p axlar+kasta huvudet framåt på 5

Slingan
- 4p, 1p gå upp med vågarmar

Slöjslingan
- 2p framåt med 180snurrar, slöjan bakom ryggen, spotting
- 2p sittfigur med vågarmar bakom ryggen, nig varannan
- 1p kasta fram slöjan, armar bakom huvudet på 7
- 2p hipdrops framför-bakom med slöjan framför ansiktet, 1p på varje höft
- 1p kasta fram slöjan, sen bak+fäst i byxan
- 2p runt på stället med en arm ut, en arm på slöjfästet
- 1p byt armar
- 2p runt som innan fast andra hållet
- 1p byt armar
- 2p 8an arm, vänsterfoten sveper ut+in
- 4p grapewine runt med vågarm, figurer på pauserna

Bellylatina - Showgrupp

NOUR EL AIN 4:07
8p Intro
8p ryggen mot pub, 3p vågarmar, 1p runt, X2

8p Slöja
2p framåt med 180snurrar, slöjan bakom, spotting
2p sittfigur med vågarmar bakom ryggen, nig varannan
1p kasta slöjan fram + kom i figur med armar upp, slöjan runt huvudet
1p hipdrops framför/bakom
1p bodyroll byt profil
1p hipdrops framför/bakom

5p Instrumentalt/Slöja
1p fäst slöjan i byxan
2p runt vänstervarv
2p svep med vänsterfot + kasta med slöjan

8p Vers Habibi el nour/Slöja
2p grapewine runt med vågarm + figur
2p runt + snurra slöjan runt kroppen 2ggr, med huvudsläng
2p runt med slöjan bakom, ett varv varje håll
2p runt + bak till kasta slöjan

8p Refräng Habibi, habibi
4p twist vänster fot i profil åt höger, långsamma 1p, snabba + runt 1p, samma åt vänster med höger höft, armar går upp på långsamma, ned på snabba
4p höftskak runt i 4 riktningar, högervarv, långsamma 8an armar

8p Instrumentalt
2p bachata knälyft med vågarmar, vänstervarv, framåt + åt vänster
2p flamenco grape med snurr åt höger + hipdrop i figuren
2p flamenco tillbaka + axlar + huvud på 5
2p chasse runt, börja rakt åt höger

2p Instrumental upptakt
2p slide, åt väster + åt höger, armar upp + bröstet runt, lite profil

8p Sång
2p tå korsframför + vänd runt, vågarmar
4p hipdrop uppe, våg ned på knä, hipdrop nere, våg upp
2p 8an utåt, isär + ihop

5p Sång
2p magroll + bodyroll
2p i profil, axelpendla + huvud på 7, 1p rulla axlar bakåt, höger axel mot pub
1p bytt profil, tryck bakåt i brygga, huvud på 5

8p Refräng Habibi, habibi
4p twist vänster fot i profil åt höger, långsamma 1p, snabba + runt 1p, samma åt vänster med höger höft, armar går upp på långsamma, ned på snabba
4p höftskak runt i 4 riktningar, högervarv, långsamma 8an armar, förbered för 180grape

5p Vers Habibi el nour
2p 180grape med hipdrop
2p 8an inåt, långsamma + snabba
1p runt med huvudkast, 2 varv

9p Instrumentalt
2p, 1p gå ned på höger knä med vågarmar, 1p axlar + släng huvudet framåt på 7
2p, 1p vågarmar + ned på 2 knän, 1p axlar + släng huvud runt på 5
1p ut med höger ben 1-3, lyft höften på 5-7
1p bara arm på 1-3, svep runt armen kom till profil på 5-7
1p bodyroll på knä, armar i golvet bakom ryggen
1p ut med knäna 1-2, ligg bak på rygg 3-4, upp på 5-7, huvudet bak
1p sitt kvar tryckarmar framåt

8p Sång
1p tryckarmar + luta bak + tappa huvudet på 5
1p vågarmar kom till figur framåt med höger knä i bak
1p axlar+kasta huvudet framåt på 7
1p gå upp med vågarmar
1p runt med huvudkast, 2 varv
2p kamelen bakåt 1p långsam, 1p snabb
1p runt med höften runt + orientarmar, högervarv

5p Sång + upptakt
1p 8an uppåt
1p runt vänstervarv med hipdrop + axlar
1p 8an nedåt
1p runt med höften runt + orientarmar, högervarv
1p runt med huvudkast, 2 varv

8p Refräng Habibi, habibi + avslut
4p twist vänster fot i profil åt höger, långsamma 1p, snabba + runt 1p, samma åt vänster med höger höft, armar går upp på långsamma, ned på snabba
4p höftskak runt i 4 riktningar, högervarv, långsamma 8an armar,
sista p - ned på 5, hoppa på 7, landa hukad på 1

Reggaeton - Basic course

VARJE TILLFÄLLE
- följande steg och övningar introduceras kontinuerligt under kursen
- chassésteg (armar: uppner, ljusochpressabak, swingarunt, uppochkrama, öppna)
- dubbelchassé
- afromedhögaknän (ettben, ettstegåtsidan, tvåstegåtsidan, kombination, armaruppellernerellerutan, karatearmar, simma, machete)
- stretch/gå igenom kroppen (se Stretching&övningar under Teknik&stretch i vänstermenyn)

TILLFÄLLE 1
- Slinga 1 "klassfest del 1" & "klassfest del 2"

DEL 1
2p Klassfestaxelnrunt
2p Push
2p Höftenrunt (bredvidlåröppenhand, högerben, huvudvik, 2långsam, 2snabb, svankkänsla)
2p Galopppåstället (ihop/brett, axlar&höft, knärunt)

DEL 2
2p Galopp bakframbakfram
2p Bröstshakebrännasighot, armar nere sen uppe
2p Knähöftshake1pfram1pbak
2p Höftneruppkabare

TILLFÄLLE 2
- Slinga 2 "push"
2p Push
2p Med 1p bröstetruntenkelarmarnerochut och 1p klassfest/knäpp
2p Handsidanarmfram
2p Neruppgunglångsamhänderhöft, "afrorelease"
2p Väskanvågförflyttning
2p Tvåsteg/axelskak/handflataupp/tumme/spela

TILLFÄLLE 3
- Slinga 3 "pendla"
2p Klassfest/pendlabakvidmarkering, alternativt dra armbågar
2p Pushlångsam, "kliv isär"
2p Höftenrunt som i slinga1 med första 2 böjd framåt/byxgreppellerhöft
2p Höftenrunt med förflyttning runt (öva sidled också), båda hållen

TILLFÄLLE 4
- Slinga 4 "såhögt"
2p Klassfest/såhögt, alternativt axlar upp-ned
2p Bodyroll/helanersitt
2p Neruppgungsnabb, snabb bröstrelease
2p Knäshake

TILLFÄLLE 5
Repetera och öva på alla slingor, fridans

TILLFÄLLE 6
Repetera och öva på alla slingor, fridans

Reggaeton - Advanced 1

TILLFÄLLE 1
Slinga 1 "dra axlar"
2p Händer på höft, dra bak axlar enkel-enkel-dubbel, mkt motstånd i magen
2p Gå profil bakåt, gunga med höft, slå ned med armbågar
2p Fram 123 med framåtlutat korssteg, armbågar drar + kasta fram
2p Höft till sidan x2 + rockring fäll framåt

TILLFÄLLE 2
Slinga 2 "hiphop"
2p Klassfest, hiphop, med händerna ner på markeringarna
2p Steg korsa framför med release, skaka axlar i mitten
2p Höften runt armar upp, 1p uppe långsamt, 1 takt ner snabbt, 1 takt upp snabbt
2p Galopp runt, med teknik i kroppen och knäna runt

TILLFÄLLE 3
Slinga 3 "stuffa"
2p Stuffa, höger fot höger arm upp, vänster fot höger arm upp
2p Lyft höften, börja med att stå med vikten på vänster ben
2p Gå bak med framåtlutad knähöftlyft, armar korsa+dra, börja med att lyfta vänster ben
2p Katangsteg framåt, samma axel som fot, fram+gräv, börja sätt höger fot bakom och vänster ben fram och gräv med vänster axel

TILLFÄLLE 4
Slinga 4 "kasta"
2p Kasta armar runt över huvudet figur på 3, kasta på 5 och 7
2p Pushsteg med grävarmar, påstället + backa
2p Knägång 123 framåt, axlar + armar, dra + streck
2p Foten fram + trycka från, armar ta in + runt över huvudet

TILLFÄLLE 5
Repetera och öva på alla slingor, fridans

TILLFÄLLE 6
Repetera och öva på alla slingor, fridans

Reggaeton - Advanced 2

Slinga 1 "bröstgung"
2p Bröstgung ned dubbeldubbel 1p, bröst sidasida+runt md flex 1p
2p Som ovan fast börja vänster och gå sidasida dubbeldubbel istället för ned
2p Snabbhöftpush sidasida, långsam-långsam-snabb-snabb-snabb, armar ned
2p Höft sidasida med lyft fot+gå fram, lägg på huvudsläng på andra p+gå bak

Slinga 2 "galopp"
2p Mjuk galopp+galopp med motstånd-markera 1,3,5,7 hårt åt höger, 1p av var
2p KnäX3, börja knä ut, kombination med 4 shivels knäna vrid i halvcirkel ut
2p Katang axellut, samma fot som axel fram+gräv, på stället, lite snett fram+isär, gungigt
2p Rulla axlar+dra, plie+sträck

Slinga 3 "kliv"
2p Knä in-ut-in+kliv ut, snabba knän, långsamt kliv ut
2p Knän ut, armar ritar 8a, långsam 1p, snabbt+gå ned 1p
2p Bredbent ryggshakegång med armar, axlar lite runt bak, 1p armar ned, 1p fingershake uppe, vrid mkt i överkroppen, halv-eller heltakt
2p Skaka/pendla axlar+huvudvåg, på stället, byt håll, huvud bara till höger om för svårt

Slinga 4 "axelgalopp"
2p Axel fram-ned+dra i komb med flick på stället, byt håll, mycket motstånd, ta fram höften när axeln drar
2p Höftgung bakifrån, bredbent, stor-stor-liten+stor(dubbel med motstånd), armar ned, gå steg
2p Bredbent, öppna+stäng med raka armar, luta sidasida, enkelenkel-dubbel, skjut fram höft
2p Armar sträckta ned, klassfest med armar+axlar snabbt upp/ned, komb med 1p gå fram med höga knän, backa på klassfest

Teknikövningar för att hitta motstånd i kroppen
- Stå bredbent+dra axlar, spänn magen, låt axel bounca tillbaka
- Knäna ihop-gung, sida-sida+fram med höften, dra med respektive armbåge, sträck den andra, enkelenkeldubbel
- Knädroppkänslan, ena-ena-båda knäna
- Bröstvåg till flex+sitt, upp med knävåg
- Rulla bröst åt båda håll, axlarna skiftar då håll, luta/vrid lite

Reggaeton - Advanced 3

Slinga 1 "knäslapp"
2p Knän in på varje
2p Bredbent contract, 1p på stället, 1p backa
2p Fötter ihop contract, knäreflex, 1p på stället, 1p framåt
2p Axlar+nig+bodyroll+sträck upp, 2 stycken

Slinga 2 "väskan"
2p Axel vrid in+knäshivels, komb med knäna utX2, vänster/höger arm sträck fram,
2p Armar ned-runt+studsa in, möt med motsatt knä, vrid kroppen(likt son)
2p Knäshake med armimpro, håll igång knäna oberoende av armarna
2p Chapeando vrid ut knäna+båda ut+gå ned+tryck upp

Slinga 3 "karate"
2p Sidan+knäshake i mitten, karatearmar då vi går sidan, armar följer knäna vid shaket i mitten eller håll stilla, slå knäna inåt
2p Knägung knäna ihop, långsam+2snabba, båda håll
2p Bena ihop, ena knät ut, andra(var för sig, slappt), båda på 5-7, en gång med bodyroll höft fram
2p Höft8a i komb med höften bakrunt+samla

Slinga 4 "axelpush"
2p Luta fram, böjda ben, knä ut+axel dra bak, enkelenkeldubbel
2p Höften bakifrån, trampa, ta fram motsatt axel mkt, 1p på stället, 1p gå 2 steg fram+2 steg bak. Mycket motstånd, jämför med move 2 i slinga 4 från F2
2p Knäna ut+tryck armar ned på respektive sida, 1p långsamma, 1p snabba
2p Sätt fram hälen, långsamt, ta fram höften och dra bak armbågar när hälen sätts fram, armar korsa+dra

Reggaeton - Highest level

Slinga 1 "höftåtta"
2p Höften mjukt i stor 8a, kombination med motsåndstramp med lyfta knän
2p Vanliga snabba 1-2-3 sambahöftshaket, sidasida
2p Ben+arm-drag, fast luta mkt fram och lyft ej benet, dra upp axel mkt+vinkla överkroppen, enkelenkeldubbel
2p Bröst sidasida mkt snabbt+drop, som en stoppmarkering bara

Slinga 2 "knän ut - variationer"
4p knäna ut med armar uppe, på knäna med bröstet runt, sitt, twista upp 1-3, knäna ut-in på 5-7
2p kombo av knä+axel in slappt, bredbent ena sen andra, plus jobba med vristen - lyft hälen+tryck över vikten långsamt med vågkänsla+höft
2p snabba 8an armar med bounciga knän ut-in
2p svalka håret, sidasida sen runt, trampa oavbrutet med höft

Slinga 3 "jiggyhöft"
2p jiggyflick fram med höften, 2 profiler, slappa armar korsa+tryck bak
2p trampa med motstånd med armar fram+raka, på stället enkelenkeldubbel
2p Robins snabbslide med axelvridning, som ett C, ned+sträck
2p bröst sidasidasida, börja vänster 1-2-3 mkt snabbt+drop+långsamt på cirkel ned+runt

Slinga 4 "padebore"
2p padebore kors framför, foten sätt i framför eller i luften

Teknik
- Bodyrolls, isolation
- Jobba med vristen, tryck över vikten, tryck upp höften. I kombination med andra moves, tex knä in.
- Känna rytmen i bredbent grundposition, släpp magen, svanka-kuta, olika fokus, lägg på höften, improvisera med höft+vikt, flytta sidasida

Afrikansk dans - Basic course

Alla tillfällen:
Uppvärmning och stretch

Sista tillfället:
Repetera och öva på alla slingor, fridans

SLINGA 1
Bris
Stormvind
Elefant
Bambarakrigaren åt sidan
Bambarakrigaren bakåt

SLINGA 2
Fågeln 123
Fågeln med grapewineförflyttning och gatang
Fågeln dubbelgatang
Vaggan
Steg bakom, öppna-stäng

SLINGA 3
Tvätta
Kvarnarm bak-runt
Slå i bröstet
Clownen, alternativt kors-katang framåt

SLINGA 4
Knägung med rullarmar
Valsgung, sida-sida och runt
Studsa åt sidan, dra in armbågar
Studsa fram, armar sprätter ut

Afrikansk dans - Advanced 1

TILLFÄLLE 1
Slinga 1, Pendla+vänd
- Pendla med höger fot x3 +vänd 180grader
- Machete, hugg-vinka-hoppa
- Steptouch, diagonal förflyttning bakåt, växelarmar
- Dubbel galoppgung framåt

TILLFÄLLE 2
Slinga 2, Flatback+chassé
- Flatback (fäll överkroppen framåt) +chasse, skaka/rulla axlar
- Afrovals höga knän, armar ge och ta
- Spring +sitt/utfall, armar korsa+flaxa
- Steptouch djupt nere, diagonal bak+fram igen, låga simmararmar

TILLFÄLLE 3
Slinga 3, Knästuds
- Knästuds i 4 riktningar med rullarmar/olika armar
- Ner i spjutetfigur+runt med lyft knä, båda hållen
- Chasse med jazzvändning, kors+dra-armar
- 4 ryggpush bakåt, luta sida-sida, böjda armar/växelarmar

TILLFÄLLE 4
Danstekniker
- Knästuds med olika armar
- Låg-hög afrovals med olika armar
- Stepping och Steptouch med olika armar
- Gunga ned med bröstet i olika steg, tex i dubbelgaloppen där bröst+armbåge gungar nedåt X2

TILLFÄLLE 5
Repetition, teknik, improvisation
Dansa alla slingor, gk+f1 i en följd till olika typer av musik
Rytmövningar, hitta takten och "gunget" till olika typer av musik

TILLFÄLLE 6
Repetition, teknik, improvisation
Dansa alla slingor, gk+f1 i en följd till olika typer av musik
Rytmövningar, hitta takten och "gunget" till olika typer av musik

Afrikansk dans - Highest level

Slinga 1, Fram-bakstep
2p steptouch fram + bak, rullarmar som byter håll, höfter?
2p bredbent vågenarm
2p höfttwist, 2ggr på varje
2p klassfest med höfttwist

Slinga 2, Solen tittar fram
2p steg bak armar fram, huvud upp, hoppa fram+kryp ihop
2p sidan+hopp, armar sveper ned+lyfter, tung och lätt
2p enkla step fram+bak, armar små ge från bröstet eller rullarmar
4p sidan steptouch med stora solarmar, öppna uppåt-utåt, enkelenkeldubbel

Slinga 3, Friskis
2p friskis, armar nere sida-sida luta fram, armar uppe öppna sol X 2
2p sätt fram hälen, en arm upp en arm ned, från bröstet, eller dra armbågar
2p enkelenkeldubbel step med axlar framåt
2p knästuds slå på trummor, dubbla

Slinga 4, Tryck upp
2p knästuds tryck uppåt framåt, tryck nedåt bakåt
2p gå ned upp med höfter bakifrån-fram, trampa lite, armar tryckpendlar vid sidorna
2p step+steptouch, gå fram+bak, armar trycker snabba cirklar vid sidorna
4p vals runt bägge håll, tex rullarmar

Slinga 5, Häng ned
4p häng ned bredbent, armar sida-sida, chasse med armar runt
2p trampa, armar korsar 1p, axlar skaka 1p
2p gå fram enkelenkeldubbel, armar ger nerifrån, lyft knäna mkt
2p rumpskak armar öppnar, på stället sen backa

Slinga 6, Vrid
2p höfttrycksteg vrid i överkroppen, armar trycker sida-nere sen sida-uppe
2p rodd, armar runt tillsammans, utfall framåt, lite hopp när vi samlar
4p stepkombo enkelenkel dubbel, långsamlångsam, armar ger, öppnar rullar etc
2p fram+korsöver, visa häl, twista, armar pendlar eller öppnar/stänger på diagonalen

Slinga 7, Arm runt
2p arm runt bak, med axel, titta, snabba+långsam
2p skidor med hopp, motsatt arm kastar upp, öppna-stäng kroppen
2p chasse direkt/knästuds, diagonal framåt+bakåt, olika armar tex stora ge-armar
2p runt med höft+fingershake, bägge håll

Samba - Basic course

SAMMANFATTNING
Slingor: korsöver, grundsteg, sidan

TILLFÄLLE 1
- Korsöverslingan
2 p enkel korsöver
2 p korsöver 180
2 p batucada
2 p sidan

Alltid vid varje tillfälle: Ca 15 min uppvärmning och stretch. 1 låt stretch som avslutning när det finns tid. Kursinfo i pausen. Repetition av det som vi gjort hitills i kursen. M=musik
# Presentation av läraren och kursen. Kort om samba.
# Batucada, enkla varianten
- lägg på höft på 1:an
- lägg på enkla möt-armar
- lägg på vridning i kroppen
# Höger och vänster korsöver
- gung i stegen
- höften före i varje steg, vrid fram höften när vi korsar
- pendelarmar
# Grundsteg sidan, enkla varianten
- "Friskis o Svettis"-utfall
- minska vridningen
- tryck med höften på 1:an

TILLFÄLLE 2
# Repetition av tillfälle 1, inklusive presentationen av läraren och kursen.
# Utveckla batucadan
- markera 1 o 3 med höften
- tryck med tån på 2:an
- teknikövningar för att hitta gunget i höften, tex stå bredbent och bara markera höften
- runda mjuka armar
# Korsöver med vridning 180 grader, höger fot
# Utveckla grundsteg sidan
- ingen vridning, små steg med mkt tryck på 1:an
- endast visa höften 1-2-3
- armar
# Teknik - tryck+dra höften, 1 fot i taget, övar 1:an i grundsteg sidan
# Figuren på 1:an i grundsteget
- sätt bakom med vridning
- skifta fot utan att backa

TILLFÄLLE 3
- Grundstegsslingan
2 p grundsteg
2 p grundsteg runt på fyrkant
4 p dubbelkorsöver, slutar med höger fot fram, blir korsa 3ggr
2 p kontinuerlig korsöver, börja korsa med vänster

# Utveckla batucadan - höft, vridning, armar, ut med bröstet ned med axlar, hållning
# Utveckla grundsteget
- lägg på sätt bakom+flytta fram, hopphopp-övning 1an och 3an, lägg på dra på 2
- mkt vridning i höften på 1an
- 1-2-3 höft med fokus på 1an, sen 1an och 3an
# 4 x 4 batucada och grundsteg
- öka tempot
# Armteknik
- stå bredbent, öva bara armar och axlar, var för sig först, M-Matador
# Höftteknik
- bredbent, öva bara 1-2-3 höft, hållning, isolera höften, M-FunkAxe

TILLFÄLLE 4
# 4 x 4 x 4 batucada, grundsteg och sidan
# Lägg på förflyttning, bak på grundstegen, fram på batucadan
- enkla varianterna på stegen till att börja med, fokus på övergångarna, ej tekniken
# Dubbelkorsöver, båda hållen
- lägg på vridning i höften
- skillnad killar/tjejer, tjejer upp på tå, killar gunga och bröstrullning
- öva höft, axlar runt, axlar skaka och bodyroll var för sig, dvs 4 varianter
# Bredbent pendel, halvtakt, markera höften på 1 o 3 eller bara 1, åt vänster

TILLFÄLLE 5
- Sidanslingan
2 p sidan enkelenkeldubbel
2 p höften runt, 1p fram, 1p runt, armar kors-bak+nere, flex på varannan
2 p grapetwist
2 p korstillbaka, pendelarmar

# Berätta om avslutning och F1
# Kontinuerlig korsöver i sidled, 4 åt höger, vänd o gå 4 åt vänster etc
- vrid i höften, överkroppen framåt
- svep med foten i vändningen
- armar hjälper axlar runt
# Kombination grundsteg sidan och tryck+dra-tekniken, enkelenkeldubbel
# Höften runt
- teknik 4 håll, möt med resp axel
- 4 x 4, på stället och runt
- lägg på olika armar

TILLFÄLLE 6
# Berätta om avslutning och F1
# Extra mkt repetition
# Slingan med 4 x 4 x 4 av grundstegen med all teknik, öka tempot
- lägg på höften runt på slingan, 2 långsamma bredbent, 4 snabba runt, sen grundsteg

Samba - Advanced 1

SAMMANFATTNING
Slingor: sidanrunt, höftenrunt, promenad

TILLFÄLLE 1
- Sidanruntslingan
2 p grundsteg sidan runt på fyrkant
4p grapewine runt+bachataslide med höft
4p bachata frambak runt på fyrkant, vänster fot fram
2 p kontratiempo dubbelkorsöver, avsluta i bredbent figur

Alltid vid varje tillfälle: Ca 15 min uppvärmning och stretch. 1 låt stretch som avslutning när det finns tid. Kursinfo i pausen. Repetition av det som vi gjort hitills i kursen samt kontinuerlig repetition av innehållet i gk, både steg och teknik. Lite teori om olika sambastilar- inom både dansen och musiken. M=musik
# Presentation av läraren och kursen.
# Snabb repetition av grundstegen och dess teknik från gk för att se att alla är med
# Rep noga slingan från tillfälle 6 på gk
# Lägg på enkelkorsöver och enkelkorsöver med kick på slingan
# Visa grapewinetwist

TILLFÄLLE 2
# Rep presentationen av läraren och kursen
# Grapewinetwist
- vridning
- flexa i mitten
- halvcirkelsvep med foten på 4an
- armbågar upp, armar hjälper balansen
# Öva grundstegen var för sig i högre tempo
- minska på stegen
- mer vridning, mindre höftmarkeringar
# Slingan från tillfälle 1, lägg på en del teknik

TILLFÄLLE 3
- Höftenruntslingan
4p höften runt, snabba, på stället, runt, ner, upp, armar nere
2 p gungan
2 p knälyft i halvprofil med steg emellan
2 p pegaslingan, grundsteg sidan med kastarmar, höften runt med armar upp-runt

# Korstillbaka, lägg på pendelarmar
# Grundsteg runt på stället, båda hållen
- höger fot leder när vi går runt åt höger och tvärtom, som vid all förflyttning
# Slingan från tillfälle 1, lägg på grundsteg runt, lägg på teknik, öka tempot

TILLFÄLLE 4
# Förflyttning i sidled med grundsteget
- samma teknik som tillfälle 3, en fot som leder
- öva på olika förflyttningar med vanliga steg+sambahöftmarkeringar
- lägg på armar
# Bakåt-framåt med grundsteg och batucada, mer förflyttning än tidigare
# Bakåt-framåt samt runt 4 riktningar med grundsteg sidan, vänstervarv runt

TILLFÄLLE 5
- Promenadslingan
2 p gå i profil+vänd+flex+sträck knäna och tryck ut höft, armar sträck fram
2 p grundsteg+utfall+runt, 1gång
2 p grundsteg med långsam twist med höger fot
2 p grundsteg med snabb twist med vänster fot

# Berätta om avslutning och F2
# Rep och öva förflyttningarna från tillfälle 4
# Öva slingan i olika tempon, utveckla tekniken
# Berätta om sambatåg och de tågslingor som kommer i F2
# Grapewine med höft
- lägg på armar
- lägg på slide
- lägg på gå runt

TILLFÄLLE 6
# Berätta om avslutning och F2
# Extra mkt rep
# Sambatågsbachata
- sidan + höft
- frambak + höft
# Tågslinga
- grapewine + höft, armar
- bachata
- grapewinetwist
- enkelkorsöver
- 4 x 4 kontinuerlig korsöver med svep i vändningen

Samba - Highest level

SAMMANFATTNING
Slingor: chasse, egyptiern, hopp

- Chasseslingan
4p chasse - jazzvänd - cumbiafotpendling framför-bakom
2 p grundsteg med förflyttning i sidled, 1p åt varje håll
2 p batucada runt på fyrkant
2 p sidan-samla dubbel till höger, enkla samla direkt på stället, samma tillbaka, skaka axlar

- Egyptiernslingan
2p mamboegyptiern med armar sidasida+upp runt + snurra bakåt vänstervarv, armar ned
2p korsframför padebore med armar från bröstet
2p skak + hopp i 2 profiler
2p grundsteg mambostil med armfigurer, på höft+huvud mm

- Hoppslingan
2p hopp
2p utfall
2p boxa
2p hälsmek